尉氏| 惠农| 临颍| 留坝| 德庆| 浦城| 大安| 庆元| 惠水| 利津| 锡林浩特| 重庆| 边坝| 酉阳| 平安| 福州| 铁山| 东方| 汝南| 巴林左旗| 泗阳| 抚州| 庆安| 盐边| 大悟| 宁陵| 科尔沁左翼后旗| 太康| 黔西| 科尔沁左翼后旗| 合水| 溆浦| 丹寨| 耿马| 黄山市| 湛江| 昌宁| 鄂伦春自治旗| 清水| 隆安| 赤水| 洛隆| 耿马| 南城| 岱山| 金塔| 天池| 信阳| 蒙城| 珙县| 广宗| 灌云| 黑山| 新县| 青阳| 弓长岭| 临潼| 古丈| 达日| 汾西| 太原| 敦化| 乐陵| 民丰| 米泉| 祁连| 通化市| 宁城| 清涧| 莱芜| 鹤岗| 延川| 清丰| 楚州| 莱山| 涞水| 南郑| 遂平| 乌兰| 普安| 芒康| 前郭尔罗斯| 黄山市| 汶上| 平阳| 公主岭| 苏尼特左旗| 叶县| 建德| 上饶县| 恭城| 门源| 内乡| 普宁| 遂昌| 容县| 美姑| 金山| 湘阴| 平泉| 稻城| 通河| 金堂| 揭阳| 龙海| 临朐| 永泰| 新邵| 新青| 杞县| 碾子山| 五华| 平塘| 东辽| 寻甸| 理县| 亚东| 江夏| 武川| 仪征| 岱山| 南充| 荣昌| 鄯善| 兰考| 昌都| 昌江| 万载| 蓬莱| 陈巴尔虎旗| 蒙阴| 阳泉| 班戈| 兰坪| 五莲| 五峰| 榆林| 钟山| 东至| 镇赉| 宜都| 谢家集| 阜南| 泽普| 沙河| 北海| 通化县| 舞阳| 凤冈| 来安| 阿鲁科尔沁旗| 苏尼特左旗| 旅顺口| 海沧| 壤塘| 仁怀| 连云港| 梁平| 金川| 巩留| 荥经| 牟平| 枝江| 北仑| 惠山| 潜江| 东丽| 宣化县| 泾川| 晋宁| 壶关| 丹徒| 营口| 南昌县| 东明| 岳阳县| 颍上| 金川| 长子| 抚松| 灵璧| 玛曲| 北辰| 玉门| 南岳| 龙岗| 南皮| 湖北| 遵化| 鲁甸| 扬中| 莆田| 博山| 灵寿| 拜泉| 临夏县| 高邮| 缙云| 潼南| 乃东| 文登| 宿迁| 沙县| 金寨| 汾西| 宝鸡| 新荣| 交城| 咸阳| 汉川| 尼玛| 博兴| 法库| 库伦旗| 射阳| 上虞| 洮南| 台北县| 武夷山| 维西| 筠连| 张家界| 石渠| 封丘| 陕县| 甘孜| 喀喇沁左翼| 肇源| 大方| 黄梅| 霍邱| 横县| 洪雅| 攸县| 宜兰| 望江| 海门| 土默特右旗| 宜兴| 和林格尔| 霸州| 汶上| 武穴| 布尔津| 金乡| 茂县| 顺昌| 顺德| 南宫| 衡南| 定日| 哈密| 正镶白旗| 涿鹿| 兴国| 肥乡| 托里| 怀化| 寻乌| 二道江| 壶关| 苗栗| 石景山| 盐津| 迅盈比分

蒙古自治区:

2018-04-27 11:34 来源:中国网

  蒙古自治区:

  pk101993年,市长凯利参加抗议游行,结果以领头闹事的罪行被逮捕。  在列装部队后,歼-20无论在平台的稳定性,隐身性能,还是火控支持性能表现均良好。

但也有人质疑,付费的就是优质的吗?  进展:多名用户收到新世相退款  多名用户向北青报记者反映,目前已经收到新世相方面的退款,退款过程十分方便,只要直接在微信支付内申请,即可实现秒退。广州一家投资公司项目经理告诉中国证券报记者,审票发现公司资质没有问题后,就会进一步详细了解公司股份的质押情况,包括整体质押比例有无超过50%、拟质押股份有无被司法冻结等。

  在这前后,中国其他主要领导人一一经大会选举产生,两会开到了高潮,极大地鼓舞了中国全社会。俄罗斯哲学家也早就发现了俄罗斯民族热情与冷酷文明与蛮横等双重性格。

  他善于蓄势待发,善于防守反击而出奇制胜。(中国台湾网卢佳静)

新时代绝不可能从天上掉下来,谁也不要指望坐享其成和置身事外。

    在指数走低之际,不少股票遭遇错杀,一些上市公司纷纷澄清此次事件的影响。

  对于部分商户把香烟改名后上线的情况,我们始终积极排查,目前已从图片识别的角度加大监管。而2017年8月央行发布的二季度货币政策执行报告更是给市场打了预防针。

    北京青年报记者在上述文件中找到了关于肺结核病的相关条款。

  而且在中国,只要人们有主意,就会付诸实施,(政府)随之调整政策。(本报记者周松林)

  这是偶然现象吗?  笔者注意到,这一系列的调研数据非常有代表性,不仅有对于发达国家的调研也有对广大发展中国家的调研。

  北京快乐8走势图  二是我们要在中美关系中把重里子放在博面子之上。

  如今,网络上与叶黄满坑金相关的信息,琳琅满目地拥挤在网页版面上。  中国的前途长期在世界上受到正面评估,十八大之后尤其被看好,根本原因就是中国是共产党领导的国家。

  浙江十一选五 时时彩平台出租oa系统 un时时彩软件

  蒙古自治区:

 
责编:
  > 美食美憩   > 美食资讯 > 正文

素食者不能缺八种食物

必胜时时彩软件   另一家券商固定收益分析师称,最近同业存单的价格下降得比较多,所以对于债基基金经理来讲,配存单和短债的收益率差别不大,所以转配短债也可以。

核心提示: 据统计,我国目前有素食者5000万人左右,其中大多数为“全素”(戒食所有鱼肉蛋奶等动物食物)或“蛋奶素”(不戒蛋类和奶类)。

大连市中心医院营养科主任  王兴国

据统计,我国目前有素食者5000万人左右,其中大多数为“全素”(戒食所有鱼肉蛋奶等动物食物)或“蛋奶素”(不戒蛋类和奶类)。为了促进这个群体的健康,国家卫生计生委发布的《中国居民膳食指南2016》专门就素食者如何搭配好一日三餐,获得全面营养给出了指导。根据该指南的建议,素食者为了避免缺乏蛋白质、铁、锌、维生素B12和欧米伽3多不饱和脂肪酸等营养素,日常食谱中应该注意适量摄入以下8类食物。

全谷。包括燕麦、小米、玉米、高粱米、黑米、全麦面粉等,用它们代替白米饭、白馒头、白面条等精制谷物。全谷应该占每日谷类食物的1/2(全素)或2/5(蛋奶素)。这些粗粮保留了谷粒营养精华,含有更多的铁、锌和维生素。

普通大豆制品。包括豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、腐竹等,它们富含优质蛋白质,可以替代肉类蛋白质。全素者每天要吃相当于50~80克黄豆的大豆制品;蛋奶素者每天要吃25~60克。50克黄豆相当于北豆腐(较硬)145克、南豆腐(较嫩)280克、内酯豆腐350克、豆浆730克、豆腐干110克、腐竹40克等。这些数值意味着,全素者每天至少有两餐要吃大豆制品。

发酵大豆制品。包括腐乳、豆豉、酸豆浆、豆瓣酱、黄豆酱和酱油等。它们是唯一能提供维生素B12的植物性食物,全素者每天不可缺少,应平均吃5~10克;蛋奶素可以少吃或不吃。一般情况下,这些发酵大豆制品微生物繁殖越多,风味(品质)就越好,维生素B12合成也越多。

杂豆。包括绿豆、红豆、扁豆、鹰嘴豆、芸豆、腰豆、眉豆等,它们既能提供铁、锌和维生素(有点像全谷类食物),也能提供较多的蛋白质(有点像大豆制品),营养价值较高。其每天食用量可以与全谷类合并计算,占全天主食的1/2。

坚果。包括核桃、花生、瓜子、南瓜籽、开心果、扁桃仁、杏仁等,它们富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、钙、铁、锌和维生素,营养价值较高。全素者每天食用20~30克(可食部分),大约两小捧(单手捧);蛋奶素者每天食用15~25克坚果。

食用菌。包括香菇、木耳、鲜蘑菇、平菇等,它们虽属于蔬菜,但与多数蔬菜不同的是,它们还含有较多蛋白质,可以为素食者补上营养短板。

海藻类。包括紫菜、海带和裙带菜等,它们与食用菌类似,也能为素食者提供维生素、铁、锌、钙和蛋白质等。海藻还能提供欧米伽3多不饱和脂肪酸。建议把海藻类与食用菌合并计算,全素食者每天都要食用5~10克(干重);蛋奶素者可以少一些。

多种植物油。最好包括亚麻籽油或紫苏籽油。这两种油富含亚麻酸,是素食者欧米伽3多不饱和脂肪酸的主要来源,该类脂肪酸对血脂健康和免疫力十分重要,适合凉拌、做馅、煮汤、蒸等烹调方式。

当然,除这8种重点食物外,素食者也要多吃蔬菜和水果,注意粗细搭配,合理烹调,多炖煮少煎炸。

    法律声明:新疆网转载其他媒体之稿件,意在为公众传递更多信息、服务大众,并不代表新疆网赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请务必在相关作品发表之日起30日内进行,我们将在24小时内移除相关争议内容。[详细]
责任编辑:锦辉
0
 热评话题
点此进入胡杨林社区发表评论
罗王乡 月台大门 上庄村 佛子岭镇 徐州市煤港路小学
礼贤巷 北京市供销学校 沙窝桥东 东马各庄村 笤帚胡同 黑树镇 义竹乡 丽水市 郁花园二里
青岛棋牌室 万家彩票 大乐透后区走势图 开网店赚钱吗 澳门足球博彩
浙江风采走势图 赫塔菲足球俱乐部 足球小子世界杯 dnf赚钱小秘诀 双色球118期开奖结果
双色球146期开奖结果 福彩投注 北斗星636棋牌官网 山东福利彩票网 河北福彩快3走势图
香港足球论坛 火箭娱乐城 六合彩生肖 羽毛球比分直播 体彩大乐透
百度